Nos disciplines
Envie de savoir à quoi ressemble un cours avant de vous lancer ? Voici, en quelques lignes, l’esprit de chacune de nos activités.
Côté danse
Modern Jazz
Danse dynamique héritée du jazz américain, qui allie technique (pirouettes, sauts, équilibres), isolations et musicalité. Chorégraphies énergiques et expressives sur des musiques variées, pour développer coordination, précision et présence scénique. Cours progressifs de l’éveil (dès 4 ans) à l’initiation, au préparatoire puis aux groupes MJ ados, adultes et avancés.
Contemporain
Danse libre et expressive, née de l’envie de dépasser les codes classiques. Elle explore le poids du corps, le lien au sol, la respiration et l’espace, et laisse une large place à l’improvisation et à l’interprétation personnelle. Développe la fluidité, la conscience du corps et la créativité.
Moderne
Style de danse contemporaine/jazz mêlant technique classique et liberté d’expression. Travaille la fluidité, l’amplitude des mouvements, le sol et l’interprétation émotionnelle.
Afro
Danse énergique puisée dans les traditions africaines, rythmée par des percussions et des mouvements amples du bassin, du buste et des bras. Travaille le rythme, l’ancrage au sol et l’expression corporelle festive.
Hip Hop
Danse urbaine née dans la rue, basée sur des mouvements saccadés, isolations et groove. Enchaînements chorégraphiés sur des musiques hip hop/rap, développe la coordination, le style et la confiance en soi.
Line Dance
Danse en ligne où tous les danseurs exécutent la même chorégraphie côte à côte, sans partenaire. Souvent sur des musiques country ou pop, accessible et conviviale, idéale pour progresser en groupe.
Heels
Danse sensuelle et affirmée exécutée en talons, inspirée du hip hop, du jazz et du vogue. Développe le port de tête, la démarche, la confiance et le contrôle du corps.
Street Jazz Commercial
Fusion entre jazz et danse urbaine, dans le style des clips et comédies musicales (« commercial dance »). Chorégraphies dynamiques et stylisées, très visuelles, sur des musiques pop/RnB actuelles.
Modern Bellydance
Version contemporaine de la danse orientale, mêlant technique traditionnelle (isolations, ondulations) à des influences modernes (fusion, tribal). Travaille la grâce, la sensualité et la maîtrise du bassin.
Côté forme
Yoga Détente
Pratique douce combinant postures simples, respiration profonde et relaxation. Idéal pour réduire le stress, améliorer la souplesse et retrouver un calme intérieur. Convient à tous les niveaux, y compris les débutants.
Yoga Danse Stretch
Fusion entre mouvements de danse fluides, étirements et principes du yoga. Travaille la souplesse, la coordination et l’expression corporelle dans une ambiance rythmée mais douce.
Yoga Stretch
Association du yoga et d’étirements ciblés pour améliorer la souplesse musculaire et articulaire, relâcher les tensions et prévenir les blessures. Rythme plus soutenu que le yoga détente.
Pilates
Méthode de renforcement en profondeur centrée sur les muscles posturaux (gainage, dos, bassin), la maîtrise du mouvement et la respiration. Améliore la posture, la stabilité et la tonicité sans impact.
Postural Ball – Pilates
Variante du Pilates utilisant un ballon (swiss ball) pour renforcer les muscles profonds et travailler l’équilibre et la posture. L’instabilité du ballon intensifie le travail des abdominaux et du dos.
Barre à Terre
Technique inspirée de la danse classique et du Pilates, exécutée au sol. Travail précis et en profondeur des muscles stabilisateurs, fessiers, abdominaux et dos, avec des mouvements de faible amplitude.
Gym
Cours de gymnastique/fitness généraliste : renforcement musculaire global, cardio, souplesse. Structure classique adaptable selon les objectifs (tonification, cardio, etc.).
Gym Sénior
Cours adapté aux besoins des personnes plus âgées : renforcement musculaire doux, travail de l’équilibre, de la mobilité articulaire et de la coordination, à faible impact pour préserver les articulations.
Step
Cours cardio structuré autour d’une plateforme surélevée. Enchaînements chorégraphiés montée/descente qui travaillent le cardio, la coordination et le renforcement des jambes et fessiers.
Fit’Dance Flow
Cours de fitness dansant enchaînant des chorégraphies sur différents styles musicaux, dans un flow continu. Mélange cardio, plaisir et dépense énergétique, sans complexité technique excessive.
Cardio Dance
Cours cardiovasculaire basé sur des chorégraphies dansées, mixant plusieurs styles musicaux. Objectif : brûler des calories tout en s’amusant, sans nécessiter de compétences en danse.
Zumba
Cours de danse fitness sur musiques latines et internationales (salsa, reggaeton, etc.). Format festif et énergique, excellent pour le cardio et la dépense calorique, accessible à tous.
Cross Training
Entraînement fonctionnel à haute intensité combinant cardio, renforcement musculaire et mouvements variés (poids du corps, haltères, etc.). Travaille l’ensemble des qualités physiques : force, endurance, puissance.
Tarifs 2026 – 2027
Danse
| Cours | Durée | Tarif |
|---|---|---|
| Éveil | 3/4 h | 165 €/an |
| Initiation | 1 h | 190 €/an |
| Initiation 2 | 1 h 15 | 210 €/an |
| Préparatoire, MJ, Contemporain | 1 h 30 | 230 €/an |
| Afro | 1 h | 190 €/an |
| Hip Hop | 1 h | 190 €/an |
| Line Dance | 1 h | 215 €/an |
| 2 cours enfant | 300 €/an |
| 2 cours adulte | 390 €/an |
| Illimité danse | 530 €/an |
Forme
| 1 cours | 150 €/an |
| 2 cours | 260 €/an |
| 3 cours | 350 €/an |
Gym
| Gym éveil, Gym enfant | 150 €/an ou 5 € la séance (auprès d’Isabelle) |
Ateliers mensuels
Moderne · Heels · Street Jazz Commercial · Modern Bellydance · Atelier enfants
| Le trimestre | 35 € |
| La séance | 15 € |
Forfaits
| Forfait Harmonie 5 cours : Postural Ball, Barre à terre, Pilates, Gym, Yoga | 220 €/an |
| Forfait Zenergie Illimité parmi les activités indiquées | 450 €/an |
| Forfait Mix Danse – Forme Un forfait enfant et un forfait adulte | 300 €/an 350 €/an |
Réductions
| Famille | 10 % de remise sur le tarif dès deux inscrits d’une même famille (hors ateliers mensuels, forfaits et illimité) — code FAMILLE à saisir sur HelloAsso |
| Étudiants | 10 % de remise sur le tarif cumulé des deux activités (hors ateliers mensuels, forfaits et illimité) — code ETUDIANT à saisir sur HelloAsso |
| Chèques et chèques-vacances | Paiements à réaliser auprès du bureau lors des permanences — code CHEQUE ou CHEQUEVAC à saisir sur HelloAsso |
| Pass’Sport & Culture | Les enfants d’Auterive peuvent bénéficier d’une aide municipale |
Infos importantes
- Réductions valables sur les cours à l’unité uniquement. Offres non cumulables (hors forfaits).
- L’affectation dans un cours dépendra de l’avis du professeur.
- Le bureau se réserve le droit de modifier le planning s’il le juge nécessaire.
- Line Dance : contactez Hermann au 07 69 42 51 27.
